 |
|
|
|
|
| Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες |
|
|
Οι φυτικές ίνες βοηθούν το πεπτικό σύστημα των υγιών ενηλίκων να λειτουργεί σωστά. Δεν απορροφώνται από τον οργανισμό κατά την πέψη, αλλά περνούν όλο τον πεπτικό σωλήνα και αποβάλλονται με τις κενώσεις. Οι φυτικές ίνες βοηθούν ώστε το περιεχόμενο του εντέρου να είναι μαλακό και έτσι οι μυς του κόλου μπορούν πιο εύκολα να ωθήσουν προς τα έξω το περιεχόμενο αυτό.
Αν έχετε δυσκοιλιότητα, υπάρχει πιθανότητα η διατροφή σας να μην περιέχει επαρκή ποσότητα σε φυτικές ίνες. Αν και καλό θα είναι να ακολουθείτε μία ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι μία δίαιτα πτωχή σε φυτικές ίνες δεν θα πρέπει να θεωρείται ως η αιτία της δυσκοιλιότητας. Επίσης, αν και κάποια άτομα με δυσκοιλιότητα μπορεί να ωφεληθούν από μία δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, σε πολλά άτομα με σοβαρότερη δυσκοιλιότητα, η αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τα συμπτώματα.1 |
|
|
|
|
| Βιβλιογραφία |
|
|
1. Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato
C, Wald A. Myths and Misconceptions About Chronic Constipation. American
Journal of Gastroenterology 2005; www.amjgastro.com |
|
|
|
|
|
